Sommeil en horaires décalés
Un accompagnement conçu pour celles et ceux qui travaillent en 2×8, en 3×8 ou de nuit et pour qui le sommeil est devenu un combat.
Est-ce que cela vous parle ?
Vous vous couchez épuisé et votre corps refuse de dormir.
Vous dormez le jour, mal, par tranches, avec le sentiment de ne jamais récupérer.
Chaque changement de rotation vous demande plusieurs jours d’adaptation.
La fatigue déborde sur l’humeur, l’appétit, la patience, la vie de famille.
Vos jours de repos passent à récupérer plutôt qu’à vivre.
On vous répond « il faut dormir plus », alors que le problème n’a jamais été la volonté.
Pourquoi c'est si difficile
Le travail posté demande à l'organisme quelque chose pour lequel il n'est pas prévu : dormir quand tout indique qu'il faut être éveillé et rester éveillé quand tout indique qu'il faut dormir.
À cela s'ajoute un mécanisme redoutable : à force de nuits difficiles, le lit finit par être associé à l'effort de s'endormir plutôt qu'au repos. C'est cette association apprise que l'hypnose permet de travailler.
Ce n'est ni un manque de volonté, ni une fatalité liée au métier.
Ce que nous travaillons ensemble
L'endormissement
Retrouver la capacité à basculer dans le sommeil, y compris en plein jour, sans lutter.
La récupération éveillée
Des techniques courtes, utilisables en pause ou sur le poste, pour tenir sans s'épuiser.
La qualité du repos
Récupérer davantage sur un temps de sommeil parfois plus court.
La charge mentale
Desserrer ce qui tourne en boucle au moment de se coucher.
Les transitions
Installer des repères qui tiennent d'une rotation à l'autre et raccourcir l'adaptation.
L'équilibre autour
Retrouver de la place pour la vie de famille et les jours de repos
Le parcours en quatre séances
Nous commençons par un point précis sur vos rotations, vos horaires réels et vos nuits actuelles. L'accompagnement se construit ensuite autour de votre planning et non contre lui.
1. L'état des lieux
Vos rotations, vos nuits, ce que vous avez déjà tenté.
2. Retrouver l'endormissement
Défaire l'association entre le lit et l'effort de dormir
3. Les outils du quotidien
Récupération courte, transitions, gestion des rotations.
4. Consolider
Ancrer ce qui fonctionne, pour continuer en toute autonomie.
Premier échange téléphonique
Gratuit
15 minutes, pour vérifier ensemble que ce parcours vous convient.
Parcours complet
240 €
Quatre séances de 1 h à 1 h 15, Règlement en une ou deux fois, engagement sur les quatre séances.
Séance à l'unité
70 €
Séances de 1 h à 1 h 15, si vous préférez avancer pas après pas, sans vous engager.
Des rendez-vous adaptés à vos rotations: je propose des créneaux tôt le matin, en fin de journée ou le samedi, afin que vous n'ayez pas à sacrifier une nuit de récupération pour venir.
Vos questions
-
Les deux possibilités peuvent convenir. Le choix dépend surtout de votre rythme de travail et de ce qui vous semble le plus confortable.
Prendre rendez-vous un jour de repos vous permet d’être pleinement disponible, sans ajouter une séance à une journée de travail déjà chargée. En revanche, cela signifie consacrer une partie de votre temps de récupération à votre accompagnement.
À l’inverse, venir entre deux postes permet de préserver vos jours de repos et d’intégrer la séance directement dans votre rythme habituel. Cela peut toutefois être moins adapté si votre journée de travail est déjà fatigante.
Nous en parlons simplement lors de notre premier échange téléphonique, afin de déterminer ensemble ce qui vous convient le mieux en fonction de votre rotation et de vos contraintes.
-
Non, et vous avez le choix entre deux formules. Vous pouvez avancer séance après séance, au tarif unitaire de 70 €, en décidant au fur et à mesure de poursuivre ou non. Le parcours à 240 € s'adresse à celles et ceux qui préfèrent un cadre défini d'avance : quatre séances pensées comme un ensemble, à un tarif avantageux. Il engage sur les quatre rendez-vous et peut se régler en deux fois, la moitié à la première séance, le solde à la troisième. Nous choisissons ensemble lors du premier échange téléphonique, une fois votre situation posée.
-
C'est justement le point de départ de ce parcours. Je ne vous demanderai jamais de changer de rythme, de poste ou de métier, ce serait à la fois irréaliste et à côté du sujet. Le travail consiste à faire en sorte que votre organisme s'adapte mieux à des horaires qui, eux, ne bougeront pas. Beaucoup de conseils sur le sommeil supposent des nuits régulières et une vie diurne, ils ne vous concernent tout simplement pas et c'est pour cela qu'ils échouent.
Parlons de votre sommeil
Quinze minutes au téléphone, gratuites et sans engagement, pour vérifier ensemble que cet accompagnement vous convient.
En cas de somnolence importante en journée, de ronflements ou de pauses respiratoires signalées par votre entourage, parlez-en à votre médecin : certains troubles du sommeil nécessitent un avis médical.
L'hypnose est un accompagnement de bien-être, complémentaire du suivi médical. Elle ne constitue ni un diagnostic ni un traitement.